Comment utiliser la lavande pour vous aider à dormir, la plante qui vous aidera à trouver un vrai repos

Depuis l'Antiquité, son essence est extraite pour masquer les mauvaises odeurs et favoriser un endormissement rapide.

Le manque de sommeil est l'un des problèmes les plus répandus dans la société actuelle. Le stress, l'anxiété et le rythme effréné, entre autres, empêchent des millions de personnes de s'endormir. Le moment qui précède le coucher est crucial pour se détendre et s'endormir. Et la lavande peut vous aider à atteindre cet objectif.

La plante aromatique peut être la solution pour vous aider à dormir comme un bébé et à ne pas vous réveiller fatigué le lendemain. Même si vous activez votre esprit et votre corps avec des boissons contenant de la caféine, vous aurez toujours du mal à dormir la nuit. Cela perturbera encore plus votre routine de sommeil. Si vous n'arrivez pas à dormir, sachez que vous pouvez utiliser la lavande comme remède maison.

Pourquoi la lavande est-elle bonne pour le sommeil ?

La lavande est une plante aromatique qui est utilisée dans la maison pour apporter une odeur fraîche et sa couleur donnera une touche de printemps à la pièce. De plus, de nombreuses fragrances, parfums et produits de beauté contiennent de la lavande parmi leurs ingrédients. Mais au-delà d'être un parfait parfum et un élément décoratif, que des stars comme Kim Kardashian placent dans toutes leurs chambres, elle possède de grandes propriétés pour la santé. Cette espèce de couleur violette est l'une des plantes les plus utilisées pour améliorer le sommeil.

Depuis l'Antiquité, son essence est extraite pour masquer les mauvaises odeurs et favoriser le sommeil. La lavande, transformée en remède naturel, est recommandée aux patients souffrant de troubles du sommeil. Le bornéol, l'isobornéol, le caryophyllène, le limonène, le géraniole ou l'eugénol sont quelques-uns de ses plus de 20 principes actifs. L'odeur à elle seule a un effet positif sur notre cerveau et notre système nerveux. Le parfum de la lavande apaise les sens et détend. L'utilisation de la lavande réduit le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Comment utiliser la lavande avant de s'endormir ?

Si vous intégrez la lavande à votre routine avant d'aller vous coucher, vous pourrez mieux vous reposer et vous aurez suffisamment d'énergie pour faire face à toutes les tâches de la journée. Pour vous détacher de vos soucis dans les heures qui précèdent le coucher, vous pouvez utiliser la lavande de la manière suivante :

• Infusion de lavande. Cette boisson naturelle utilisée pour lutter contre l'insomnie est facile à préparer. Achetez un petit bouquet et attendez quelques jours pour qu'il sèche. Faites bouillir de l'eau dans une casserole et ajoutez une petite cuillère de fleurs de lavande séchées. Laissez ensuite le mélange infuser pendant 10 minutes. Une fois le temps écoulé, filtrez le liquide pour éliminer les restes de feuilles et buvez l'infusion juste avant de vous endormir.
• L'huile de lavande. Cette plante se présente également sous forme d'huile et a de multiples usages. Si vous souhaitez l'utiliser pour vous reposer, saupoudrez-en quelques gouttes sur votre oreiller. L'odeur qui s'en dégage pendant la nuit vous permettra de vous détendre. Une autre façon de l'utiliser est de vous donner un bain chaud.
• Fleurs séchées. Vous pouvez également prendre quelques brins de lavande et les placer sur votre table de nuit ou dans un sachet sous votre oreiller.