Afficher le sommaire Masquer le sommaire
Prendre des décisions, même les plus triviales, peut être épuisant. Découvrez pourquoi cela se produit et comment simplifier ce processus pour améliorer votre quotidien.
Les décisions quotidiennes : pourquoi sont-elles si fatigantes ?
Dès le réveil, notre journée est ponctuée par une multitude de décisions à prendre, certaines importantes et d'autres plus triviales. La vie quotidienne est remplie de choix, et parfois, nous pouvons nous sentir submergés par leur nombre. Selon des études, cette abondance d'options peut provoquer de l'anxiété chez certaines personnes, qui pensent manquer d'expérience pour évaluer correctement leurs choix.
Moins d'options, moins de stress : l'expérience des confitures
Des psychologues américains, Sheena Iyengar et Mark Leeper, ont démontré que moins d'options facilitent la prise de décision. Ils ont mené une expérience dans un supermarché, où ils ont installé une table de dégustation de confitures. Résultat : un tiers des clients ont acheté de la confiture lorsqu'il y avait six saveurs, contre seulement 3% lorsque 24 saveurs étaient proposées. Cette expérience illustre bien comment trop d'options peuvent parfois nous paralyser.
Maximiser ou satisfaire : deux stratégies de prise de décision
Les chercheurs ont identifié deux stratégies principales pour prendre des décisions : maximiser et satisfaire. Maximiser consiste à rechercher la meilleure option, tandis que satisfaire, un concept introduit par le lauréat du prix Nobel Herbert Simon, consiste à mettre fin à la recherche une fois qu'une option acceptable est trouvée. Les personnes qui ont tendance à maximiser sont souvent moins satisfaites de leur vie et éprouvent davantage de regrets après avoir pris une décision.
Faire des choix plus rapidement grâce aux habitudes
Les décisions peuvent être mentalement épuisantes, mais il existe des moyens de faciliter ce processus. Le philosophe William James suggérait que les habitudes peuvent nous aider à gérer la complexité de la prise de décision. Les habitudes éliminent le besoin de réfléchir et nous permettent d'économiser notre énergie pour des décisions plus importantes. Le co-fondateur d'Apple, Steve Jobs, était célèbre pour porter des tenues similaires chaque jour, afin de simplifier ses choix quotidiens.
Gérer vos ressources pour une prise de décision optimale
Pour faciliter la prise de décision, il est essentiel d'apprendre à gérer vos ressources cognitives, émotionnelles et physiques. Trop penser à un choix peut consommer l'énergie dont vous avez besoin pour agir. Réduire le nombre d'options et développer de bonnes habitudes peut vous aider à mieux gérer vos décisions quotidiennes. En acceptant que vous disposiez d'un « capital décisionnel » limité et en étant conscient de la manière dont vous l'utilisez, vous pouvez optimiser votre processus de prise de décision. Faites confiance à votre intuition et laissez votre « système un » (rapide et intuitif) prendre le relais lorsque cela est possible. En appliquant ces conseils, vous serez en mesure de faire face plus sereinement aux choix qui se présentent à vous chaque jour.
