Si tout votre corps vous fait souffrir après une longue journée de travail, c'est peut-être que vous ne faites pas ce qu'il faut. Par exemple, êtes-vous confortablement assis en ce moment ? Arrêtez-vous un instant et observez votre posture.
Comment sont vos jambes en ce moment ? Sont-elles croisées ? Laquelle est l'une sur l'autre ? Cela fait beaucoup de questions. Environ 62 % des personnes croisent leurs jambes de droite à gauche, 26 % le font dans l'autre sens et 12 % n'ont pas de préférence, rapporte « Science Alert« .
En général, il y a deux façons de s'asseoir sur une chaise et de croiser les jambes : l'une au niveau du genou et l'autre au niveau de la cheville. C'est sans doute confortable, mais est-ce bon pour la santé et la posture ? Voyons cela de plus près.
Avantages et inconvénients
Tout d'abord, les recherches montrent que la position assise jambes croisées peut accroître le désalignement des hanches, l'une étant plus haute que l'autre. Cela modifie également la vitesse à laquelle le sang circule dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, ce qui peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins. Le croisement des genoux semble pire que le croisement des chevilles car, selon les recherches, il peut entraîner une augmentation de la pression artérielle en raison de l'accumulation de sang dans les veines, ce qui oblige le cœur à travailler pour contrer ce phénomène.
Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle en raison de l'accumulation de sang dans les veines, ce qui oblige le cœur à travailler pour contrecarrer ce phénomène.
C'est pourquoi, lorsque vous prenez votre tension artérielle, vos pieds doivent être posés à plat sur le sol.
Si vous vous asseyez trop souvent les jambes croisées, il y a de mauvaises nouvelles. Vous risquez davantage de subir des modifications à long terme de la longueur des muscles et de la disposition des os du bassin. De plus, en raison de la façon dont le squelette est attaché, le fait de croiser les jambes peut également entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale et des épaules. La position de la tête peut potentiellement être désalignée en raison de changements dans les os du cou, car la colonne vertébrale compense pour maintenir le centre de gravité au-dessus du bassin.
De plus, le cou peut également être affecté par le fait qu'un côté du corps est plus faible que l'autre. Le même déséquilibre peut être observé dans les muscles du bassin et du bas du dos en raison d'une mauvaise posture et des tensions et contraintes causées par la position assise jambes croisées. Le bassin peut également se désaligner en raison de l'étirement prolongé des muscles fessiers d'un côté, ce qui les affaiblit.
Une position assise prolongée les jambes croisées augmente le risque de scoliose (alignement anormal de la colonne vertébrale) et d'autres déformations.
Si vous n'êtes pas encore convaincu, sachez que la position assise croisée prolongée augmente le risque de scoliose (alignement anormal de la colonne vertébrale) et d'autres déformations. Elle peut également provoquer le syndrome de la douleur du grand trochanter, une affection courante et douloureuse qui touche la face externe de la hanche et de la cuisse. Certaines recherches montrent également que le nerf péronier risque d'être blessé. Elle peut même affecter la production de sperme.
Il convient de noter qu'en raison des différences anatomiques entre les hommes et les femmes, il est plus facile pour les femmes de s'asseoir les jambes croisées parce qu'elles ont une amplitude de mouvement réduite au niveau de la hanche.
Cependant, tout n'est pas perdu si c'est votre position préférée. Certaines recherches suggèrent que le fait de s'asseoir les jambes croisées peut être bénéfique pour certaines personnes. Une étude de 2016 a montré que pour les personnes qui ont une jambe plus longue que l'autre, le fait de s'asseoir les jambes croisées peut aider à ajuster la hauteur des deux côtés du bassin, améliorant ainsi l'alignement.
Certaines recherches suggèrent que le fait de s'asseoir les jambes croisées peut être bénéfique pour certaines personnes.
S'asseoir les jambes croisées semble également réduire l'activité de certains muscles, en particulier les muscles obliques (ceux qui se trouvent sous la peau à l'endroit où l'on pose les mains sur les hanches), par rapport à s'asseoir les jambes en avant. Cela peut contribuer à détendre les muscles centraux et à prévenir le surmenage. De même, il est prouvé que le fait de s'asseoir les jambes croisées améliore la stabilité des articulations sacro-iliaques (responsables du transfert du poids entre la colonne vertébrale et les jambes).
Et bien sûr, il y a la célèbre posture de yoga ou de méditation (position du lotus) dans laquelle les gens s'assoient les jambes croisées sur le sol. Il existe peu de données sur la question de savoir si le fait de passer de longues périodes dans cette position peut entraîner certains des problèmes causés par le fait de s'asseoir les jambes croisées sur une chaise. En fait, pour de nombreuses personnes, le yoga offre d'énormes avantages, même pour celles qui ont déjà des problèmes de genoux.
Vous vous demandez peut-être quel est le verdict : si vous pouvez éviter de croiser les jambes, c'est peut-être mieux.
De nombreux facteurs de risque associés au croisement des jambes sont susceptibles d'être exacerbés par d'autres problèmes sous-jacents, tels que la sédentarité et l'obésité.
Alors, le verdict ? Il est probablement préférable d'éviter de croiser les jambes si vous le pouvez. Cela dit, de nombreux facteurs de risque associés au croisement des jambes sont susceptibles d'être exacerbés par d'autres problèmes sous-jacents, tels que la sédentarité et l'obésité. Dans cette optique, il peut être plus utile de ne pas rester trop longtemps dans la même position et de rester actif autant que possible.
