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Si votre objectif pour 2023 est de perdre du poids, il vous suffit d'éliminer un aliment de votre régime et d'essayer de suivre quelques règles de base dans votre alimentation hebdomadaire.
La première chose à savoir est qu'il n'existe pas de régime miracle. S'atteler à la perte de poids est un exercice difficile et fastidieux, surtout pour ceux qui n'ont jamais suivi de régime. La patience est de rigueur, de même qu'une bonne alimentation et une activité physique régulière.
Ce dernier ne signifie pas que vous devez passer des heures et des heures dans la salle de sport, car il existe différentes routines que vous pouvez effectuer sans quitter votre domicile et qui vous permettront d'obtenir d'excellents résultats. En outre, pour commencer une routine saine, il y a un aliment que vous devez complètement éliminer de votre alimentation si vous voulez obtenir des résultats optimaux. Mais de quel aliment s'agit-il ?
Le sucre : le « poison blanc »
Il s'agit du sucre. Si vous parvenez à l'éliminer complètement de votre alimentation, vous perdrez jusqu'à cinq kilos en un mois. Pour ce faire, il est indispensable d'arrêter de consommer des boissons sucrées, des pâtisseries, des produits industriels, etc. Sinon, c'est la prise de poids assurée.
Manger sainement n'est pas synonyme de ne manger que des salades de laitue et de tomates ou d'avoir faim en permanence. Prendre soin de son alimentation lors des repas les plus importants de la journée, comme le petit-déjeuner, permet d'obtenir des résultats surprenants à court terme. Il existe une multitude d'aliments hypocaloriques qui sont un allié essentiel pour vous aider à tenir le coup et à manger en collation entre les repas.
À titre d'exemple, voici quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids :
- Mangez des œufs durs en milieu de matinée : ils sont rassasiants, contiennent des protéines et sont pauvres en graisses.
- Grignoter des noix, des graines et des fruits : ils fournissent de l'énergie et sont sains.
- Buvez de l'eau avant les repas et les en-cas : ils réduisent la sensation de faim.
- Mangez des lentilles et des haricots au déjeuner : ils vous rassasient jusqu'au prochain repas.
- Abandonnez les boissons diététiques : elles provoquent des envies de sucre.
- Relevez le tout avec du curry : il brûle plus de calories.
- Buvez du café : il augmente le taux métabolique et utilise davantage les graisses stockées comme source d'énergie.
- Dormez sept à huit heures par nuit : cela permet de réguler le taux de sucre dans le sang et de maintenir l'équilibre entre les hormones de la faim et de l'appétit.
- Vitamine D : augmente la combustion des graisses.
