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Les températures augmentent et l'été s'installe, amenant avec lui l'air des vacances, des pique-niques ou des soirées en terrasse. Mais cette période est aussi synonyme de nuits caniculaires et d'intérieurs surchauffés. Dans cet article, nous vous proposons un guide pour survivre face à la canicule qui s'installe, avec des astuces simples et peu coûteuses.
Adopter les bons réflexes pour rafraîchir son intérieur
Dès que le mercure grimpe dans les maisons et appartements, il est important de mettre en place quelques astuces pour garder un intérieur frais :
- Fermer les volets et les rideaux pendant la journée : cela permet de bloquer les rayons du soleil et d'éviter que la chaleur ne pénètre dans votre logement.
- Aérer tôt le matin ou tard le soir : profitez des heures les plus fraîches pour renouveler l'air de votre habitation.
- Utiliser des ventilateurs : ils permettent de brasser l'air et de créer un courant d'air rafraîchissant.
- Placer des bouteilles d'eau congelée devant un ventilateur : cela créera une sensation de fraîcheur supplémentaire.
Une technique peu connue et économique pour lutter contre la canicule
Peu de gens connaissent cette technique qui ne coûte que 5 euros, et pourtant, elle peut vous permettre de lutter contre la canicule chez vous, et cela, avec un simple objet qui n'est ni le ventilateur, ni le climatiseur. Il s'agit d'utiliser une serviette humide ou un drap devant la fenêtre. En effet, en plaçant ce tissu humidifié devant votre fenêtre, il va capter la chaleur et rafraîchir l'air entrant.
Adapter son mode de vie à la canicule
En plus d'adopter les bons réflexes pour rafraîchir son intérieur, il est important d'adapter son mode de vie pour mieux supporter les fortes températures :
- Hydratez-vous régulièrement : buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, même si vous n'avez pas soif.
- Mangez léger : privilégiez des repas froids et des aliments riches en eau (fruits, légumes, yaourts…).
- Évitez les activités physiques : reportez vos séances de sport aux heures les plus fraîches de la journée.
- Portez des vêtements légers et amples : optez pour des matières naturelles (coton, lin) qui laissent respirer la peau.
- Protégez-vous du soleil : portez un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez régulièrement de la crème solaire.
Prendre soin des personnes vulnérables
Les personnes âgées, les nourrissons et les femmes enceintes sont particulièrement vulnérables lors de périodes de canicule. Voici quelques conseils pour prendre soin d'eux :
- Rendez visite aux personnes âgées : assurez-vous qu'elles boivent suffisamment d'eau et qu'elles se rafraîchissent régulièrement.
- Hydratez régulièrement les bébés : proposez-leur de l'eau ou des tétées supplémentaires, et veillez à les protéger du soleil avec des vêtements adaptés.
- Femmes enceintes : évitez les sorties en plein soleil et reposez-vous dans des endroits frais.
La canicule est une période difficile à vivre pour tout le monde, mais en adoptant les bons réflexes et en prenant soin des personnes vulnérables, il est possible de mieux supporter les fortes températures. N'oubliez pas de vous informer régulièrement sur les prévisions météo et les consignes de sécurité données par les autorités.
